Jaunas receptes

Jūsu pusdienu stunda pazūd no amerikāņu darba vietas

Jūsu pusdienu stunda pazūd no amerikāņu darba vietas

Pilna pusdienu stunda kļūst novecojusi, kā liecina jaunākie Fooda dati, un gandrīz neviens vairs neiet pēc ēdiena

Klasiskais pusdienu pārtraukums ir sarežģītāks, nekā mēs domājam.

Neatkarīgi no tā, vai no mājām ienesat skumjas galda pusdienas, piegādājat ēdienu vai atelpojat, ēdot ārpus biroja, pusdienu stunda ir tikpat amerikāniska kā arodbiedrības un ābolu pīrāgi. Bet saskaņā ar Fooda, “pusdienu stunda” patiesībā vairs nav stunda, un to, iespējams, pat nepavada pusdienu ēšanai.

Aptaujā, kurā piedalījās 500 profesionāļi, atklājās, ka trīs no piecām galvenajām nozarēm darbinieki pusdienās pavada mazāk nekā 45 minūtes, un 90 procenti strādājošo lielākoties ienes pusdienas no mājām un ēd pie rakstāmgalda, nevis dodas ārā.

Nozare, kas, visticamāk, aizņems ilgāku pusdienu stundu, ir plašsaziņas līdzekļi un sakari, kur darbinieki vidēji ņem 58 minūšu pusdienu pārtraukumus. Visvairāk drudžaino pusdienu pārtraukumu ir pārtikas un dzērienu rūpniecībā, kuras darbinieki 31 minūtē vai ātrāk pārtrauc ēdienu. Arī lielākā daļa strādājošo ir taupīgi: 78 procenti aptaujāto pusdienās tērē mazāk par 25 ASV dolāriem nedēļā.

Bet pusdienu stunda vairs nav obligāta pusdienām: uzņēmēji, juristi un tehnoloģiju darbinieki, visticamāk, darba laikā veiks darījumus, savukārt trešdaļa no visiem amerikāņu darba ņēmējiem dienas vidū snauž.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Nesenā Tork aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to, cik reti tie ir Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs šīm radošajām sulām plūst.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulāri pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja augstāk novērtēti, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu paveikt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan veicinošie pārtraukumi ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, ieskaitot pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu vadītu pārslogoti darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga.Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš.Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.


Jauns pētījums parāda saistību starp darbinieku iesaistīšanos un ilgi zaudēto pusdienu pārtraukumu

Daudzi amerikāņu darbinieki cenšas darboties vislabāk. Viņi strādā virsstundas, piekrīt uzņemties papildu projektus un reti atkāpjas no sava galda. Patiesībā šī "smagi strādājošā" mentalitāte nav efektīva - un tā noteikti ir neveselīga. Darbiniekiem, kuri uzskata, ka viņiem ir jāstrādā visu diennakti, lai sasniegtu labu stāvokli darba vietā, ir nepareiza ideja. Un diemžēl darbinieki bieži vien iegūst šo ideju, izmantojot darba devēju attieksmi.

Pieķēdēšana pie rakstāmgalda vai pusdienu salikšana kabīnē nav veiksmes recepte - tā ir katastrofas recepte. Neveicot atbilstošus pārtraukumus darbā, sāk ciest darbinieku produktivitāte, garīgā labklājība un vispārējais darba sniegums. Pārslogoti darbinieki bieži saskaras ar hronisku stresu, kas var viegli izraisīt darba izdegšanu. Lai gan tas ne tikai negatīvi ietekmē darbinieku veselību un labklājību, tas negatīvi ietekmē arī rezultātu.

Tāpēc ir svarīgi, lai darba devēji sāktu mudināt darbiniekus pārtraukumus visas darba dienas laikā, īpaši pusdienu pārtraukumus. Šie pārtraukumi ir būtiski, lai palīdzētu darbiniekiem atbrīvoties no stresa un uzlādēt visu atlikušo darba dienu. Regulāri pārtraukumi var arī palīdzēt uzlabot vispārējo apmierinātību ar darbu. Tork nesen veiktā aptauja parāda, cik tieši pusdienu pārtraukumi ir svarīgi, kā arī to retums Ziemeļamerikas darba vietā.

  • Gandrīz 20% Ziemeļamerikas strādnieku uztraucas, ka viņu priekšnieki neuzskatīs, ka viņi ir strādīgi, ja regulāri ietur pusdienu pārtraukumus, bet 13% uztraucas, ka viņu kolēģi viņus tiesās.
  • 38% darbinieku nejūtas mudināti ieturēt pusdienu pārtraukumu.
  • 22% Ziemeļamerikas priekšnieku apgalvo, ka darbinieki, kuri ietur regulāru pusdienu pārtraukumu, ir mazāk strādīgi.

Šī statistika patiešām ir kauns, jo regulāri pārtraukumi rada labākus darbiniekus. Faktiski, saskaņā ar Torkas aptauju, gandrīz 90% Ziemeļamerikas darbinieku apgalvo, ka pusdienu pārtraukumi palīdz viņiem justies atsvaidzinātiem un gataviem atgriezties darbā. Atpūtai ir daudz pētījumu atbalstītu ieguvumu veselībai, labsajūtai un veiktspējai. Šeit ir tikai daži piemēri par regulāru pārtraukumu priekšrocībām:

  • Paaugstināta produktivitāte. Lai gan pārtraukumu veikšana var šķist pretintuitīva, kad runa ir par produktivitātes paaugstināšanu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Darbinieki iegūst fokusu un enerģiju pēc tam, kad atkāpjas no rakstāmgalda. Pusdienu pārtraukums var palīdzēt novērst neproduktīvu lejupslīdi pēcpusdienā.
  • Uzlabota garīgā labklājība. Darbiniekiem ir nepieciešams laiks, lai uzlādētos. Stress ir neticami izplatīts Ziemeļamerikas darba vietā, un tam ir kaitīga ietekme uz darbiniekiem. Paņemot kādu laiku prom no rakstāmgalda, lai dotos pastaigā vai baudītu veselīgas pusdienas, tas palīdz atbrīvoties no šī stresa un uzlabo garīgo labsajūtu.
  • Radošuma palielinājums. Pārtraukums var dot darbiniekiem jaunu skatījumu uz izaicinošiem projektiem. Darbiniekiem ir grūti izstrādāt jaunas idejas vai risinājumus, ja viņi visu dienu ir skatījušies vienu un to pašu. Pusdienu pārtraukums noteikti palīdzēs iegūt šīs radošās sulas.
  • Vairāk laika veselīgiem ieradumiem. Regulāri pārtraukumi, tostarp pusdienu pārtraukums, dod darbiniekiem laiku praktizēt veselīgus ieradumus darba vietā. Viņi var izmantot pārtraukuma laiku, lai pagatavotu veselīgas pusdienas, vingrot, meditēt vai iesaistīties pašaprūpes darbībā.

Papildus šīm lieliskajām priekšrocībām, ko sniedz regulārie pārtraukumi, Tork aptauja arī atklāja, ka darbinieki, kuri ikdienā ietur pusdienu pārtraukumu, jūtas darba devēja vērtētāki, un 81% darbinieku, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ir liela vēlme būt aktīviem biedrs savā uzņēmumā. Ziemeļamerikas darbinieki, kuri katru dienu ietur pusdienu pārtraukumu, ieguva augstāku novērtējumu par dažādiem iesaistīšanās rādītājiem, tostarp apmierinātību ar darbu, varbūtību turpināt strādāt tajā pašā uzņēmumā un iespēju ieteikt savu darba devēju citiem.

Nesen es runāju ar Dženiferu Dīlu, radošās vadības centra vecāko pētnieci un saistīto pētījumu zinātnieci efektīvu organizāciju centrā Dienvidkalifornijas universitātē (USC). Viņa teica to par Torka pētījumiem un darbinieku pusdienu pārtraukumiem:

“Torka pētījums rāda, ka darbinieki, kuri ietur pusdienu pārtraukumu, visticamāk, būs apmierināti ar savu darbu, un saka, ka viņi ir tik efektīvi un efektīvi, cik vēlētos. Tas saskan ar citiem pētījumiem, kas liecina, ka pārtraukumi darbā ir svarīgi atveseļošanai - un atbilstoša atveseļošanās ir būtiska, lai sasniegtu augstāko sniegumu. Enerģija nav neierobežota, un tāpat kā sportistiem spēles laikā ir puslaiks, lai atpūstos, darbiniekiem ir jāatpūšas, lai viņi varētu darīt visu iespējamo. Pusdienas pārtraukums dienas vidū ir atveseļošanās periods, ļaujot darbiniekiem atgriezties svaigiem un uzmundrinātiem otrajā pusē - kā šis pētījums skaidri parāda. ”

Gan Tork, gan Dženifera piekrīt: darba devēji gūs labumu no darbiniekiem, kuri ietur pārtraukumus. Bet kā darba devēji var mainīt mentalitāti, ka “pārtraukumi ir slinkiem” darba vietā? Tālāk ir sniegti daži padomi, kā mudināt darbiniekus atpūsties jūsu birojā.

  • Pārveidojiet atpūtas telpas. Pārliecinieties, ka birojā ir vismaz viena atpūtas telpa, kurā darbinieki var atkāpties, kad viņiem nepieciešams kāds laiks prom no rakstāmgalda. Pusdienu ēšanai nodrošiniet ērtas mēbeles kopā ar galdu un krēsliem. Darbinieki labprātāk ieturēs pārtraukumus un pusdienu pārtraukumus, kad viņiem būs pieejama ērta vieta.
  • Sniedziet stimulus. Kā daļu no jūsu darba vietas labsajūtas programmas piedāvājiet darbiniekiem kaut kādu stimulu regulāri atpūsties un katru pusdienu pārtraukumu. Mēģiniet izveidot “pārtraukuma izaicinājumu” un palūdziet darbiniekiem dokumentēt pārtraukumus visas dienas garumā. Apbalvojiet darbiniekus par piedalīšanos.
  • Apspriediet ieguvumus. Daudzi darbinieki neapzinās visus regulāro pārtraukumu ieguvumus veselībai un produktivitātei. Nosūtiet e -pasta ziņojumu, ielieciet dažus skrejlapas vai lūdziet vadītājiem runāt par to, cik svarīgi ir aizņemt kādu laiku no galda.
  • Paņemiet pārtraukumus pats. Rādīt piemēru vienmēr ir labākais ceļš. Kad darbinieki redz, ka viņu vadītāji paņem pusdienu pārtraukumus un īsus pārtraukumus visas dienas garumā, viņi jutīsies iedrošināti arī pārtraukumiem.

Lai gan pārtraukumu veicināšana ir milzīgs solis pareizajā virzienā, ir svarīgi arī nodrošināt, lai šie pārtraukumi būtu veselīgi. Piemēram, darbinieki varētu izmantot pārtraukuma laiku neveselīgiem ieradumiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, smēķēšanas vai sociālo mediju ritināšanai. Pārtraukuma laika pavadīšana, praktizējot sliktos veselības ieradumus, nedos produktivitāti un labsajūtu.

Lai gan darba devēji ne vienmēr var kontrolēt, kā darbinieki izmanto pārtraukuma laiku, viņi noteikti var veicināt veselīgus ieradumus darba vietā. Šeit ir dažas veselīgas pārtraukuma idejas:

  • Pastaigu klubi. Komandas pastaigu klubi ir lielisks veids, kā veicināt regulāras pauzes un fiziskās aktivitātes. Mudiniet darbiniekus kopā ar kolēģiem izveidot pastaigu klubus un katru darba dienu veikt divas 10 minūšu pastaigas.
  • Veselīga uzkoda. Akciju kompānijas virtuves un atpūtas telpas ar veselīgām uzkodām, piemēram, svaigiem augļiem, dārzeņiem, humusu un riekstiem. Mudiniet darbiniekus ieturēt pusdienas pārtraukumu un kopā veselīgi našķoties
  • Sporta zāles laiks. Ja darbinieki patiešām nevēlas pusdienās atstāt darba vietu, mudiniet viņus izmantot sporta zāli. Ja jums ir sporta zāle uz vietas, ļaujiet darbiniekiem 30 minūtes diennakts laikā izmantot šo iespēju. Ja jums nav sporta zāles uz vietas, apsveriet iespēju ik nedēļu pieaicināt jogas instruktoru vai nodrošināt kuponus dalībai sporta zālē.
  • Socializēties. Kvalitatīvas darba attiecības uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Tie palīdz mazināt stresu un palielina apmierinātību ar darbu. Mudiniet darbiniekus kopīgi atpūsties, nodrošinot spēļu istabu vai jautras iknedēļas komandas aktivitātes.
  • Klusais laiks. Dažreiz pārtraukuma laiku vislabāk var pavadīt kā klusu. Piedāvājiet darbiniekiem klusu vietu, kur atkāpties, kad viņiem ir jātīra prāts un jāuzlādējas. Darbinieki var izmantot šo vietu, lai meditētu, lasītu vai klausītos relaksējošu mūziku.

Darba devēju mudināšana veikt regulārus pārtraukumus visas dienas garumā, tostarp pusdienu pārtraukumus, ir vienkāršs veids, kā darba devējiem uzlabot darbinieku labsajūtu un darba rezultātus. Darba devēji nevēlas, lai viņu biznesu pārpūlētu darbinieki - tas ir briesmīgi. Palīdziet saviem darbiniekiem justies atsvaidzinātiem un maziniet stresu, ļaujot viņiem regulāri paņemt pārtraukumus visas darba dienas laikā.