Jaunas receptes

Izspiestās zaļās pupiņas

Izspiestās zaļās pupiņas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Izsauciet satraukumu par garlaicīgām zaļajām pupiņām! Šīs pupiņas satur ingveru, ķiplokus un sviestu pēc garšas, kā arī nojauta - ideāla puse gandrīz jebkurai maltītei.VAIRĀK +MAZĀK

1

mārciņu svaigu zaļo pupiņu

1

tējkarote svaiga ingvera sakne, sasmalcināta

2

ēdamkarote sviesta, izkausēta

2

tējkarote tumši brūnā cukura

2

ēdamkarote sezama vai zemesriekstu eļļas sautēšanai

Slēpt attēlus

  • 1

    Nomazgājiet pupiņas aukstā ūdenī. Noņemiet galus. Atstājiet garos gabalos vai sasmalciniet pusi pēc vēlēšanās.

  • 2

    Pupā, kas ir pietiekami liela pupiņām, ielej 1/2 collu ūdens un uzvāra. Pievieno pupiņas un pārklāj. Tvaicē 5 minūtes. Lai pārtrauktu vārīšanu, noteciniet un iemērciet pupiņas aukstā ūdenī. Atlikt malā.

  • 3

    Lielajā sautētajā pannā pievienojiet sezama (vai zemesriekstu vai olīvu) eļļu un uzkarsējiet augstu. Pievienojiet svaigi maltu ķiploku un ingvera sakni un sautējiet 1 minūti, uzmanīgi, lai ķiploki un ingvers nedeg.

  • 4

    Pievienojiet pupiņas ķiplokiem un ingveram. Uz 5 minūtēm sautē uz vidēji augstas uguns, līdz pupiņas ir karstas.

  • 5

    Tikmēr mazā traukā samaisiet ūdeni, kukurūzas cieti, sojas mērci, kausētu sviestu un garšvielu sāli. Pievienojiet pupiņām un mētājiet, līdz visas pupiņas ir pārklātas, un mērces maisījums sabiezē un burbuļo.

  • 6

    Pievienojiet pupiņas bļodā un pārklājiet. Pasniedz nekavējoties.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
90
Tauku kalorijas
60
% Dienas vērtība
Tauki kopā
6g
10%
Piesātinātie tauki
2 1 / 2g
12%
Trans tauki
0g
Holesterīns
10mg
3%
Nātrijs
310mg
13%
Kālijs
135mg
4%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
6g
2%
Šķiedrvielas
1g
6%
Cukuri
3g
Olbaltumvielas
1g
A vitamīns
10%
10%
C vitamīns
6%
6%
Kalcijs
2%
2%
Dzelzs
4%
4%
Apmaiņa:

0 Ciete; 0 augļi; 0 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1 dārzenis; 0 Ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ar augstu tauku saturu gaļu; 1 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.


Skatīties video: Суп для мужчин БИНГО! из бульона холодца (Maijs 2022).