Jaunākās receptes

Nakts Chia Pudding

Nakts Chia Pudding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Sagatavot 10min
  • Kopā8st10min
  • Porcijas

Šis nakts chia pudiņš ir krēmīgāks nekā jebkad agrāk, jo tas ir pagatavots ar jogurtu, nevis kokosriekstu pienu. Samaisiet šīs super ātrās deserta veida brokastis tieši pirms gulētiešanas, un jums būs gatavs pilnīgi garšīgs ēdiens, kas ir gatavs lietošanai no rīta.VAIRĀK +MAZĀK

Sastāvdaļas

1/2

glāze Cascadian Farm ™ organisko zemeņu augļu izplatīšanās

3

tases Yoplait® Original vaniļas jogurts

Soļi

Slēpt attēlus

  • 1

    Bļodā sasmalciniet zemenes ar dakšiņu un sajauciet ar ievārījumu, līdz tas ir labi apvienots.

  • 2

    Lielā traukā samaisiet jogurtu un čia. Karote 1/4 glāzes jogurta 6 mazu ramekinu dibenā.

  • 3

    Katram pa virsu uzber 2 ēdamkarotes zemeņu mērces un vēl 1/4 tases jogurta, pēc tam pabeidz ar zemeņu mērces bumbiņu. Pirms pasniegšanas maigi pārklājiet ar plastmasas apvalku un uz nakti ievietojiet ledusskapī.

Ekspertu padomi

  • Čia sēklas paplašinās, absorbējot mitrumu, tāpēc nebrīnieties, ja nākamajā dienā jūsu nakts chia pudiņš ir pieaudzis!
  • Šo nakts chia pudiņu ir viegli modificēt, lai mainītu garšu. Mainiet zemeņu augļu smērējumu pret jauktām ogām un virsū pievienojiet mellenes vai avenes. Vai arī mēģiniet aizstāt ābolu garšu, pēc tam pirms pasniegšanas notīriet putekļus ar kanēli.

Informācija par uzturu

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
210
Tauku kalorijas
35
% Dienas vērtība
Tauki kopā
3 1 / 2g
6%
Piesātinātie tauki
1g
5%
Trans tauki
0g
Holesterīns
10mg
3%
Nātrijs
75mg
3%
Kālijs
70mg
2%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
38g
13%
Šķiedrvielas
3g
11%
Cukuri
28g
Olbaltumvielas
5g
% Dienas vērtība *:
A vitamīns
10%
10%
C vitamīns
30%
30%
Kalcijs
20%
20%
Dzelzs
6%
6%
Apmaiņa:

1 1/2 Ciete; 0 augļi; 1 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 0 Dārzeņu; 0 Ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ļoti tauku gaļa; 1/2 tauki;

Ogļhidrātu izvēle

2 1/2

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

  • Yoplait ir reģistrēta YOPLAIT MARQUES (Francija) preču zīme, kas tiek izmantota saskaņā ar licenci.


Skatīties video: Weight Loss Chia PuddingIn Hindi. How To Lose Weight FastIn HindiWeight Loss RecipesIn Hindi (Maijs 2022).