Nakts Chia Pudding

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sagatavot 10min
Kopā8st10min
Porcijas

Šis nakts chia pudiņš ir krēmīgāks nekā jebkad agrāk, jo tas ir pagatavots ar jogurtu, nevis kokosriekstu pienu. Samaisiet šīs super ātrās deserta veida brokastis tieši pirms gulētiešanas, un jums būs gatavs pilnīgi garšīgs ēdiens, kas ir gatavs lietošanai no rīta.VAIRĀK +MAZĀK

Sastāvdaļas

1/2

glāze Cascadian Farm ™ organisko zemeņu augļu izplatīšanās

tases Yoplait® Original vaniļas jogurts

Soļi

Slēpt attēlus

1
Bļodā sasmalciniet zemenes ar dakšiņu un sajauciet ar ievārījumu, līdz tas ir labi apvienots.
2
Lielā traukā samaisiet jogurtu un čia. Karote 1/4 glāzes jogurta 6 mazu ramekinu dibenā.
3
Katram pa virsu uzber 2 ēdamkarotes zemeņu mērces un vēl 1/4 tases jogurta, pēc tam pabeidz ar zemeņu mērces bumbiņu. Pirms pasniegšanas maigi pārklājiet ar plastmasas apvalku un uz nakti ievietojiet ledusskapī.

Ekspertu padomi

Čia sēklas paplašinās, absorbējot mitrumu, tāpēc nebrīnieties, ja nākamajā dienā jūsu nakts chia pudiņš ir pieaudzis!
Šo nakts chia pudiņu ir viegli modificēt, lai mainītu garšu. Mainiet zemeņu augļu smērējumu pret jauktām ogām un virsū pievienojiet mellenes vai avenes. Vai arī mēģiniet aizstāt ābolu garšu, pēc tam pirms pasniegšanas notīriet putekļus ar kanēli.

Informācija par uzturu

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana

Kalorijas: 210
Tauku kalorijas: 35

% Dienas vērtība

Tauki kopā: 3 1 / 2g; 6%
Piesātinātie tauki 1g 5% Trans tauki 0g
Holesterīns: 10mg; 3%
Nātrijs: 75mg; 3%
Kālijs: 70mg; 2%
Kopējais ogļhidrātu daudzums: 38g; 13%
Šķiedrvielas 3g 11% Cukuri 28g
Olbaltumvielas: 5g

% Dienas vērtība *:

A vitamīns: 10%; 10%
C vitamīns: 30%; 30%
Kalcijs: 20%; 20%
Dzelzs: 6%; 6%

Apmaiņa:

1 1/2 Ciete; 0 augļi; 1 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 0 Dārzeņu; 0 Ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ļoti tauku gaļa; 1/2 tauki;