Jaunas receptes

Vakariņas ar vistu un garnelēm

Vakariņas ar vistu un garnelēm


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viegla jaukta kastrolītis ar vistu, garnelēm, rīsiem un vienkāršu mērci.VAIRĀK +MAZĀK

Atjaunināts 2017. gada 7. martā

1/2

mārciņa vistas, sagriezta plānā veidā

1

mārciņa (16-20) īpaši lielas garneles, iztīrītas

1

ēdamkarote nesālīta sviesta

3/4

glāze īsgraudu balto rīsu, izskaloti

Svaigi pētersīļi, dekorēšanai

Citrona šķēles dekorēšanai

Slēpt attēlus

  • 1

    Šķēle vistas plānās 2 collu sloksnēs. Nomizojiet garneles, atstājot asti asti, un notīriet garneles, palaižot nazi uz muguras un skalojot garneļu vēnu ar aukstu ūdeni.

  • 2

    Lielā pannā vidējā siltumā pievienojiet 2 ēdamkarotes olīveļļas. Pievieno vistu. Pagatavojiet vistu ar šķipsniņu sāls un pipariem un vāriet 6 minūtes, līdz vistas gaļa ir pagatavota (labi, ja tā ir nedaudz nepietiekami termiski apstrādāta. Vēlāk tā vārīsies vairāk).

  • 3

    Noņemiet vistu no pannas. Pievieno sviestu, sīpolu un ķiploku. Vāra 3-4 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti.

  • 4

    Pievienojiet skalotos rīsus pannā un ielejiet vistas buljonu. Maisojiet kopā un maisījumu uzvāra. Pagrieziet siltumu uz zemu. Pievienojiet vistu atpakaļ maisījumam, pārklājiet un vāriet 15 minūtes zemā siltumā.

  • 5

    Pēc 15 minūšu vārīšanās uz pannas pievienojiet notīrītas garneles. Pārklājiet un vāriet vēl 5 minūtes.

  • 6

    Atklājiet pannu un nogaršojiet rīsus. Ja nepieciešams, garšojiet ar sāli un pipariem. Ja pannā ir pārāk daudz šķidruma, vāriet vienu minūti, lai sabiezētu.

  • 7

    Pabeidziet vistas un garneļu pannu, rotājot ar svaigām pētersīļiem un citrona šķēlītēm. Pasniedziet pannu, kamēr tā ir silta.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
410
Tauku kalorijas
120
% Dienas vērtība
Tauki kopā
14g
21%
Piesātinātie tauki
4g
19%
Trans tauki
0g
Holesterīns
205mg
68%
Nātrijs
820mg
34%
Kālijs
450mg
13%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
35g
12%
Šķiedrvielas
1g
4%
Cukuri
3g
Olbaltumvielas
36g
A vitamīns
4%
4%
C vitamīns
2%
2%
Kalcijs
10%
10%
Dzelzs
15%
15%
Apmaiņa:

2 1/2 Ciete; 0 augļi; 0 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 0 Dārzeņu; 4 ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 0 ļoti tauku gaļa; 2 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

Vairāk par šo recepti

  • Tiem neizlēmīgajiem ēdājiem un mājas pavāriem lieliska iespēja ir apvienot divus proteīnus vienā pannā. Šo vieglo pannu vakariņu triks ir pārliecināties, ka sastāvdaļas tiek pievienotas pareizajā secībā! Šajā vistas un garneļu skeletu vakariņās patiešām ir tikai dažas sastāvdaļas, tāpēc garšas patiešām spīd. Vienkārši neaizmirstiet citronu. Tas padara visu popu! Vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas, sagriešana plānās 2 collu sloksnēs nodrošinās vistas vienmērīgu un ātru gatavošanu. Garnelēm iegūstiet lielākas, lai gatavošanas laikā tās neizžūtu, piemēram, 16-20 par mārciņu garneles, dažreiz apzīmētas kā “īpaši lielas”. Garneles tīrīšana ir vienkārša. Nomizojiet garneles un palaidiet nazi uz augšu katra aizmugurē, lai jūs varētu izskalot vēnu aizmugurē. Dažreiz jūs varat tos atrast jau iztīrītus, kas ietaupīs soli! Šajā receptē vistas garšvielām tiek izmantota tikai nedaudz sāls un piparu, bet, ja vēlaties, varat pievienot citas garšvielas. Ir svarīgi izskalot receptē izmantotos rīsus vai citādi tas vienkārši saliks kopā. Pēc visu sastāvdaļu pievienošanas un sautēšanas vajadzētu būt vieglai mērcei, kas pārklāj rīsu maisījumu, un vistas un garnelēm jābūt pagatavotām. Ja maisījums ir pārāk šķidrs, noņemiet vāku un ļaujiet tam uz lēnas uguns vārīties minūti, lai tas sabiezētu. Šī kastrolītis ir lieliska maltīte vienā katlā. Rotā to ar citronu un pētersīļiem, un tas ir gatavs galdam!


Skatīties video: Penne ar vistu un kaltētiem tomātiem siera mērcē (Maijs 2022).