Jaunākās receptes

Taco-cukini nūdeles un liellopa gaļas skelets

Taco-cukini nūdeles un liellopa gaļas skelets

Šīs Tex-Mex garšas liellopa tako pannas ēdieni parādās šajās 30 minūšu vakariņās. Taco garšvielām sasmalcināta liellopa gaļa, tomāti, siers un cilantro saglabā klasiku, savukārt cukini nūdeles pievieno ģeniālu veidu, kā ielaist veggies šovakar vakariņu plānos.VAIRĀK +MAZĀK

Atjaunināts 2018. gada 13. novembris

1

lb zemes liellopa gaļa (vismaz 90% liesa)

1

tējkarote smalki sagrieztu ķiploku

1

ēdamkarote augu eļļas

6

tases svaigu cukini spirāles, saspiestas sausas

1

kārba (14,5 oz) Muir Glen ™ organiskā ugunsgrēkā cepti kubiņos sagriezti tomāti, iztukšoti

1

iepakojums (1 oz) Old El Paso ™ oriģināls taco garšvielu maisījums

1/4

tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu pārslu

1 1/2

glāze Čedaras siera (6 oz)

1

ēdamkarote rupji sasmalcināta svaiga koriandra

Slēpt attēlus

  • 1

    Uzkarsējiet 12 collu nonstick pannu vidēji augstā siltumā. Pievienojiet liellopu gaļu, sīpolus un ķiplokus; pavārs 5 līdz 7 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz liellopu gaļa ir kārtīgi pagatavota. Noņemiet vidēja izmēra trauku; pārklājiet, lai saglabātu siltumu.

  • 2

    Noslaukiet pannu; silda eļļu pannā vidējā siltumā. Pievieno cukini; pavārs 2 minūtes, bieži griežot ar knaiblēm. Pievieno liellopa gaļas maisījumu, tomātus, taco garšvielu maisījumu, sāls un piparu pārslas. Maisiet, lai nūdeles pilnībā apvilktu; vāriet 1 līdz 2 minūtes vai līdz pilnīgai sasildīšanai. Iemaisa 1 glāzi siera. Augšā ar atlikušo 1/2 tase siera un cilantro. Pasniedz nekavējoties.

Ekspertu padomi

  • Ja izmantojat prespiralizētas cukini, kuru mēra pēc unces, šajā receptē ir apmēram 16 oz cukini spirāles.
  • Lai sasniegtu labus rezultātus, ir svarīgi sākt ar sausām cukini spirālēm. Vienkārši ievietojiet tīrā virtuves dvielī un viegli saspiediet, lai noņemtu lieko ūdeni.
  • Spirālizējot cukīni, spirāles parasti ir sausākas, salīdzinot ar iegādātajām.
  • Cukini spirāles sauc arī par cukini nūdelēm vai zoodlēm.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
310
Tauku kalorijas
160
% Dienas vērtība
Tauki kopā
18g
28%
Piesātinātie tauki
8g
41%
Trans tauki
0g
Holesterīns
75mg
25%
Nātrijs
720mg
30%
Kālijs
640mg
18%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
12g
4%
Šķiedrvielas
2g
10%
Cukuri
5g
Olbaltumvielas
23g
A vitamīns
30%
30%
C vitamīns
15%
15%
Kalcijs
25%
25%
Dzelzs
15%
15%
Apmaiņa:

0 Ciete; 0 augļi; 1/2 citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1 dārzenis; 2 ļoti liesa gaļa; 1 liesa gaļa; 0 ar augstu tauku saturu gaļu; 3 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.


Skatīties video: Kā pagatavot burgerus (Janvāris 2022).