Neparastas receptes

Copycat Subway ™ saldo sīpolu vistas Teriyaki sviestmaizes

Copycat Subway ™ saldo sīpolu vistas Teriyaki sviestmaizes

Tagad jūs varat padarīt savu iecienīto Subway ™ gājienu mājās! Jums būs nepieciešamas tikai septiņas sastāvdaļas un 20 minūtes, lai kopā saliktu šo ātrās ēdināšanas labsajūtu. Tieši gudri saīsnes, piemēram, vārītas saldētas vistas un veikalā nopirktu sīpolu mērces izmantošana, padara tās par vienkāršākajām vakariņām jebkad.VAIRĀK +MAZĀK

1

lb saldētas grilētas vistas krūtiņas sloksnes (apmēram 5 tases)

3

ēdamkarotes terijaki glazūras

4

mīkstie hoagie ruļļi, uz pusi (apmēram 3 1/2 oz katrs)

4

šķēles (apmēram 0,7 oz katra) provolone siera, sagriezts uz pusēm

2

ēdamkarotes plāni sagrieztu sarkano sīpolu

1/4

glāze saldo sīpolu mērci

Slēpt attēlus

  • 1

    Pievienojiet vistu 12 collu nonstick kastrolim. Piesegt; karsē uz vidējas uguns 10 līdz 12 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz tā pilnībā izkarsē. Atklāt; pievieno terijaki glazūru, nepārtraukti maisot, līdz tas ir labi pārklāts. Noņem no uguns.

  • 2

    Sadaliet vistu pa ruļļu apakšējām pusēm. Virsū liek sieru, spinātus, sīpolus, mērci un ruļļu galotnes.

Ekspertu padomi

  • Virsū liek citas svaigas piedevas, piemēram, sagrieztus tomātus, banānu papriku vai sagrieztus gurķus.
  • Teriyaki glazūru var atrast jūsu pārtikas veikala etniskajā ejā, un tai ir biezāka konsistence nekā teriyaki marinādei.
  • Saldā sīpola mērci var atrast jūsu pārtikas veikala pudeļu padažu sadaļā.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 sviestmaize
Kalorijas
610
Tauku kalorijas
180
% Dienas vērtība
Tauki kopā
20g
30%
Piesātinātie tauki
6g
32%
Trans tauki
0g
Holesterīns
115mg
38%
Nātrijs
1440mg
60%
Kālijs
530mg
15%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
57g
19%
Šķiedrvielas
2g
8%
Cukuri
13g
Olbaltumvielas
51g
A vitamīns
30%
30%
C vitamīns
4%
4%
Kalcijs
35%
35%
Dzelzs
30%
30%
Apmaiņa:

3 1/2 Ciete; 0 augļi; 0 Citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1/2 dārzeņu; 4 1/2 ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 1 gaļa ar augstu tauku saturu; 1 1/2 tauki;

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.