Labākās receptes

Tex-Mex liellopu gaļa un rīsu trauks

Tex-Mex liellopu gaļa un rīsu trauks

Tajā mēs pazemīgu mārciņu maltas liellopa gaļas pārvēršam par ļoti apmierinošu un pilnīgi izpildāmu maltīti dažu minūšu laikā. Nav par ko.VAIRĀK +MAZĀK

1

lb liesa (vismaz 80%) maltas liellopa gaļas

1

ēdamkarote augu eļļas

1

vidēji sarkani paprikas, kubiņos

1

glāze svaigu vai saldētu kukurūzas graudu

1

bundža (10 oz) Old El Paso ™ enchilada mērces

1

iepakojums (1 oz) Old El Paso ™ oriģināls taco garšvielu maisījums

1

kauss sasmalcināts meksikāņu siera maisījums (4 oz)

2

ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu cilantro lapu

Slēpt attēlus

  • 1

    12 collu nonstick kastrolī pagatavojiet liellopa gaļu 6 līdz 8 minūtes vidēji augstā siltumā, bieži maisot, līdz brūna. Nokāš un noslauka pannu.

  • 2

    Pievieno eļļu kastrolim un karsē uz vidēji lielas uguns. Pievieno sīpolu, papriku un kukurūzu. Vāriet 5 līdz 7 minūtes, bieži maisot, līdz dārzeņi ir mīksti.

  • 3

    Iemaisa liellopa gaļu, enchilada mērci un taco garšvielu maisījumu. Karsē līdz vārīšanās temperatūrai; iemaisa rīsus. Vāriet 2 līdz 3 minūtes, nepārtraukti maisot, līdz rīsi tiek uzkarsēti.

  • 4

    Augšā ar sieru un cilantro.

Ekspertu padomi

  • Ledusskapī nav atlikušo rīsu? Saldēti iepriekš termiski apstrādāti rīsi ir laba iespēja.
  • Lai iegūtu vēl lielāku garšu, pasniedziet ar karstu mērci un laima ķīļiem.

Uztura fakti

Porcijas lielums: 1 Pasniegšana
Kalorijas
380
Tauku kalorijas
150
% Dienas vērtība
Tauki kopā
17g
26%
Piesātinātie tauki
7g
37%
Trans tauki
1 / 2g
Holesterīns
65mg
21%
Nātrijs
920mg
38%
Kālijs
330mg
9%
Kopējais ogļhidrātu daudzums
37g
12%
Šķiedrvielas
1g
6%
Cukuri
4g
Olbaltumvielas
21g
A vitamīns
20%
20%
C vitamīns
25%
25%
Kalcijs
15%
15%
Dzelzs
15%
15%
Apmaiņa:

1/2 cietes; 0 augļi; 2 citi ogļhidrāti; 0 vājpiena; 0 zema tauku satura piens; 0 Piens; 1/2 dārzeņu; 0 Ļoti liesa gaļa; 0 Liesa gaļa; 1/2 ļoti tauku gaļa; 1/2 tauki;

Ogļhidrātu izvēle

2 1/2

* Procentuālās dienas vērtības ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu.

Vairāk par šo recepti

  • Kaut arī šajās dienās vienas pannas receptes praktiski ir ducis, jūs jūtaties vīlušies, ka tie bieži vien nepietiek aromāta nodaļā. Esiet drošs, ka tas nav gadījums ar Tex-Mex ēdienu, pateicoties svaigam koriandram, sarkanajiem bulgāru pipariem un nelielai, bet varenai paciņai ar taco garšvielām. Mēs izmantojām maltu liellopa gaļu, bet tikpat labi derētu malta vista vai tītara gaļa. Ja jūs meklējat nedaudz vairāk spēriena, varat pievienot dažus pilienus karstas mērces vai uzkaisīt pannā sarkano piparu pārslas. Jūtieties brīvi lietot šo pielāgojamo recepti visur, kur vēlaties, kopā ar poblano pipariem, salsu, skābo krējumu, vairāk siera (jā, lūdzu!), Jalapeno vai zaļajām čilēm. Pēc tam to aprijiet, nomazgājiet savu pannu un atrodiet nākamās pannas vakariņas, ko pagatavot rīt!


Skatīties video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Janvāris 2022).